2011年7月 のアーカイブ

軽い運動を始めよう

2011年7月2日 土曜日

現在、うつ病になられている方は多くなってきているようです。「うつ病かな・・・」と思ってもなかなか病院に行く勇気が出ない人も少なくないことでしょう。そういった方に、簡単にできるうつ病のリハビリを紹介したいと思います。タイトルで出してしまっているんですが、「運動」をすることです。無理に運動する必要はありません。軽いウォーキングなどを一日おきなどに行なう程度で十分です。本当にそれだけで、うつ病が改善するのかと思われるかもしれませんが、こういった有酸素運動は脳内の伝達物質やホルモンを増やす効果があるんです。それによって、抗うつ薬のような効果が期待できるほか、気分ややる気を高めるドーパミンやノルアドレナリンなどの分泌も増やすという説もあるようですよ。また、うつ症状を抑える薬を服用しているよりも軽い運動をしたほうがうつ症状が改善したというデータもあるようです。とにかく、運動はうつ病にとって効果があるようですので、無理なく取り入れてみてください。